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很多人为了减肥或者是为了提高自身的免疫力，都会在平时生活中做一些力所能及的运动。但是大家往往忽视了运动以后的一些小细节，反而对身体会造成一定程度的不良影响。一些小细节的不注意会导致出现脸色苍白或者是头晕眼花的情况，比较严重的还会出现暂时性的休克。

那么，运动后不可以干哪些事？

1、运动之后千万不要立刻喝饮料

大部分人在经过剧烈运动以后，都会出现口渴的症状。这个时候如果喝太多的饮料，很容易导致肠胃出现不适感。这种不好的习惯，长期下去就会造成我们的肠胃功能受到损害。甜性饮料会对肠胃造成一定程度的影响，加重肠道的负担，如果加上摄入过快的话，很容易连累到心脏，导致心脏疾病复发。

2、运动之后千万不要立刻洗澡

很多人在运动完之后，全身被汗水浸透，这个时候最想做的一件事情，就是洗个凉水澡。虽然这样会一时觉得很舒服，但是会严重的刺激皮肤底层的毛细血管。不但很容易导致感冒的情况出现，还会由于刺激毛细血管而造成心脏不适，出现昏厥。

3、运动之后不要立刻吃糖

如果经历了剧烈的运动会消耗人们身体里面的大量能量，这个时候很多人就需要进行补充，为了方便不少人会在背包里面放上一些糖，这种做法是严格被杜绝的。如果说运动以后立刻摄入甜食的话，会影响我们身体里面的维生素b1。维生素b1的缺失会导致我们的身体更加疲乏，而且不容易恢复。

4、运动之后千万不要立刻坐下

很多人由于运动以后身体非常的疲乏，会选择立刻坐下或者是躺下，这种做法是非常危险的。刚刚运动完之后，心脏跳动的速度比较快。会把血液输送到我们身体的各个部位，如果突然休息或者是坐下，血液疏通不畅，很容易造成心脏暂停。

运动以后不要做的事情，希望大家高度重视，特别是上了岁数的老年朋友们，多做一些运动锻炼，对身体健康来说固然有好处，但是也一定要记住一些禁忌。以免适得其反，给身体健康带来不良影响。另外老年朋友们在运动完以后，千万不要吃油腻的食物。